Pues aquí les traemos varios puntos que no debes de hacer para bajar de peso, pues ahorita muchos de nosotros nos estamos preparando para las dietas con los kilitos demás que traemos por tanta comedera del Guadalupe-Reyes.
Algunos nutriologos nos recomiendan varias cosas que tenemos que dejar de hacer para que podamos adelgazar adecuadamente y tener también una salud buena.
Saltarse las comidas.
Este habito por lo general lo hacemos muchos y es muy malo para nuestra salud ya nos puede provocar mareos o descompensaciones y hasta dolores de cabeza. Al saltarse el desayuno, no hay energía necesaria para iniciar las actividades del día y en la comida que sigue te va dar muchos mas hambre y tu metabolismo va estar mas lento, y así es igual con cualquier alimento que dejes de comer ya sea desayuno,comida o cena, ninguno debes de saltarte, tienes que hacer por lo menos tu tres comidas al día.
Realizar dietas que no estén equilibradas.
Cuando empieces a realizar una dieta para bajar esos kilitos de mas, es necesario que acudas a un especialista en la materia osea un nutriologo, ya que te puedes perjudicar tu mismo al estar experimentando con quitarte alimentos que son necesarios para tu cuerpo y le dan energía. Por ejemplo el quitar grasas y carbohidratos de manera arbitraria sin saber tu peso o tu salud te puedes mas afectar a tu organismo que ayudarlo. Una dieta debe privar de alimentos sino equilibrarlos, por eso es importante acudir con el nutriologo porque ellos están capacitados para poder decirte que porciones y alimentación puedes comer.
Eliminar grasas.
No totalmente debes eliminar las grasas, ya que no debes de dejar de consumirlas abrupta-mente, ya que estas son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo, este consumo debe de ser controlado.
Eliminar los carbohidratos.
Casi siempre los alimentos que tienen carbohidratos son identificados como los productos que mas te engordan por su alto contenido de azúcar y muchas personas que quieren bajar de peso los eliminan de su alimentación, pero están actuando mal, ya que debe de haber un equilibrio en su dieta deben de consumir grasa, proteínas y carbohidratos para que el organismo se sienta bien.
Exceder el consumo de productos light.
Estos alimentos por lo general contienen en promedio un 30% menos calorías, grasas, sodio y azucares que los normales y para compensarlo añaden otras sustancias como la sal. Si haces una dieta donde predominen los productos ligth tiendes aumentar los trigliceridos y disminuye el colesterol bueno.
Esperemos que les ayuden estas recomendaciones pero como lo mencionamos tu dieta te la debe proporcionar un especialista ya que es importante checar todos tus aspectos desde tus kilos demás hasta como se encuentra tu salud.Por que no es lo mismo una dieta para un hipertenso que para una persona que esta sana.
Lo recomendable es bajar el 1% de tu peso durante el lapso de una semana es lo que comentan algunos nutriologos pero recuerda siempre mejor acudir a ellos.
