Para los que no sabian el 18 de octubre se celebra el dia Día Mundial de la Menopausia, y debido a esta importante fecha les traemos una lista de recomendaciones para combatir los sintomas de esta dura estapa para la mujer…

Para combatir estos síntomas, existen toda una lista de recomendaciones:

* Adiós al tabaco. Si fumar es perjudicial a todas las edades, lo es especialmente en esta, ya que aumenta el riesgo de padecer una enfermedad coronaria y cáncer. Una curiosidad: la menopausia llega antes a las mujeres fumadoras.

* Treinta minutos de marcha. El practicar ejercicio físico de forma regular, pero con moderación, mantiene un corazón sano, mantiene a raya el colesterol y fortalece los huesos. Evitar los ascensores, caminar a paso de marcha durante media hora y la bicicleta estática son buenas opciones.

* Lo que hay que comer. Es fundamental mantener una dieta equilibrada que incluya fruta (al menos tres piezas al día), cereales, carne (pollo y pavo) y pescado (sobre todo ‘azul’), así como todo tipo de productos lácteos por su gran contenido en calcio.

* Hay que evitar… El abuso de congelados y comidas precocinadas, el café, los productos ricos en grasa como la mantequilla, los huevos y el tocino; la repostería industrial, las bebidas carbónicas y el acohol.

* Relaciones sexuales placenteras: Tras la menopausia, las paredes de la vagina se afinan y se produce menos lubricación, por lo que la penetración puede resultar molesta e, incluso, dolorosa. Por fortuna, existen diversos productos en la famacia para paliarlo.

* Comunicación: Hablar con parientes y amigos sobre nuestra situación, especialmente con aquellas mujeres que hayan pasado por una situación similar, puede ser la mejor terapia.

* Terapia hormonal sustitutiva: Consiste en la administración de estrógenos y progestágeno para combatir los síntomas más molestos que se pueden presentar en este periodo, como especialmente la osteoporosis, y suelen recomendarla en un 80% de los casos. A pesar de que algunos estudios estadounidenses la desaconsejaban, la mayor parte de los expertos afirman que se ha mejorado y no es perjudicial.

Fuente:
http://www.20minutos.es/

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