Maneras para dejar el estrés

Maneras para dejar el estrés

 

En estos tiempos, la enfermedad que mas nos afecta a los seres humanos, por diferentes causas es el estrés, y para que no te agobies ni en el intento de buscarlas, te ofrecemos una pequeña lista de formas de liberar el estrés.

♦ Hacer ejercicio. Se trata de que te relajes practicándolo, está demostrado que hacer ejercicio elimina endorfinas por lo que te sentirás mejor contigo mismo.

♦ Alimentación adecuada. Llevar una dieta equilibrada, es decir, comer y beber sano. No es cierto que el abuso de comidas y las bebidas alcohólicas reduzcan la ansiedad.

♦ Trabaja tu mente y véndete bien. La mayoría de las veces las situaciones de mayor tensión las provoca el trabajo, pero puede que sea cuestión de autoestima y termine reflejándose en tu vida diaria. Lo mejor para evitarlo es mantener una conversación contigo mismo y recuérdate lo que eres capaz de hacer, en lo que destacas y contempla los errores como experiencia.

♦ Vive acorde a tus valores. Cuando sentimos que nos estamos alejando de nuestros principios solemos entrar en una espiral de agobio que puede llegar a destruirnos por dentro.

♦ Potencia las actividades de ocio vivir, vives (bien o mal, pero vives). El mundo no se para por dedicar un rato a la lectura, a ver una película, quedar con amigos, pasear o a hacer algo que se salga de tu rutina; además de divertirte conseguirás el obejtivo: dedicarte tiempo a ti.

♦ Huye del tabaco. Si fumas no vuelvas a coger una cajetilla de tabaco porque está demostrado que la nicotina es un estimulante dañino y agente activo en el estrés (sumado a los problemas de salud que provoca y que todos conocemos).

♦ Escucha música.

♦ Practica risoterapia. A nadie le amarga un dulce. Reír es una de las formas más sanas y naturales de eliminar el estrés.

♦ Escribe. Son muchas las personas que afirman sentirse más relajadas cuando se abandonan ante una hoja en blanco.

♦ Elimina de tu vida todo lo que te provoque situaciones complicadas y que no controlas. Vivir constantemente pensando que hay cosas que te superan no te ayudarán con esta tarea que te proponemos. Recuerda, tú debes jugar con el tiempo, pero no dejes que él te controle a a ti, perderás.




Dejar una respuesta

Se el primero en comentar!

Notificarme
avatar
wpDiscuz