Los beneficios de caminar

Todos deseamos tener una vida saludable pero de pronto falta tiempo y sobran pretextos hay un recurso clave para tener un vida mas sana y este es caminar, un estudio de la Universidad estatal de Arizona recomienda hacer por lo menos 10 minutos de movimiento por cada hora que estés sentado, caminar durante 2KM al día o mas puede reducir la probabilidad de hospitalización por una causa pulmonar en un 50%, también otro estudio menciona que por lo menos debes caminar 1 o 2 horas ya que esto te puede disminuir una derrame cerebral. Desde que se pone de pie una serie de mecanismos moleculares a nivel celular desencadena una cascada de actividades que impacta el funcionamiento celular de los músculos, todos estos efectos moleculares se activan simplemente con cargar su peso corporal sobre sus piernas, estos también son los responsables de llevar el combustible a tus células.

Algunos otros beneficios por caminar, te ayuda a disminuir el riesgo de ser hipertenso, previene el colesterol , previene la aparición de la diabetes ya que las personas que no realizan actividad física son mas propensas a la enfermedad, mejora tu vida sexual te puede ayudar a tener mayor deseo, aumenta los niveles de vitamina D ya que este complemento se encuentra difícil encontrarlos en los alimentos pero al caminar y exponerte a la luz solar te ayuda a incrementarla, mejora tu circulación, fortalece tu corazón, etc. Ahora aunque no hagas ejercicio ponte a caminar que te ayudara a todo tu cuerpo estar mas sano y te ayudara mas si tu trabajo es sedentario.

    caminar



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