Haz tu busqueda en MundoExtra
Búsqueda personalizada

Hábitos negativos que debes olvidar para dormir bien

Enviado por Saby | Archivado en Noticias

Para dormir bien no solo requieres comer sano y que hagas ejercicio, así no conseguirás mucho si no lo complementas con unos correctos hábitos a la hora de irte a la cama.

Tu cuerpo y mente necesitan descanso de calidad, y aquí algunos tips

Te vas a dormir con el estómago lleno. ► Si te vas a la cama antes de que hayan pasado entre dos y tres horas desde la cena, puedes sufrir indigestión y, en consecuencia, desvelarte.

Bebes alcohol (y bastante) justo antes de irte a la cama. Es verdad que, al principio, puede ayudar a dormirte, pero también puede hacer que te despiertes varias veces, interrumpiendo la calidad de tu sueño.

♦ Dormir con más de una ayuda a corregir la posición de tu espalda, independientemente de tu posición.
♦ No tienes una hora determinada para irte a la cama.

♦ Los adultos han de dormir entre 7 y 9 horas, dependiendo de lo que necesiten para sentirse completamente descansados al levantarse.

♦ No metes en la cama con los pies sucios.
♦ Los pantallas emiten luz azul que activan el cerebro e interrumpen el ciclo natural del sueño. Y el teléfono es aún peor, ya que muchas notificaciones suelen llegar a media noche.




Post Relacionados:
» No related posts
Secciones:
Compartir:

Quieres recibir nuestras noticias?
Recibe en tu correo las noticias más destacadas de Mundo Extra